Pilates exercices vidéos
  • Allongez-vous face vers le haut, les bras à vos côtés, paumes vers le bas.
  • Pliez votre genou gauche et placez votre pied gauche à plat sur le sol.
  • Étendez votre jambe droite pour qu'elle soit perpendiculaire au sol.
  • Entourez votre jambe droite sur le côté, vers le bas vers le sol, et revenez à votre position de départ.
  • Faites le cercle le plus grand possible tout en gardant le bas du dos au sol.
  • Inversez le cercle.
  • Répéter sur une jambe, puis répétez sur l'autre.

 

 

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